=マインドフルネスとは?=

瞑想や深呼吸を用い
今現在の心の状態や
ご自分の置かれている環境、
状況などを肯定的に
受け入れて、
心の状態を安定させる事で、
脳が活性化され、
今するべき事を
明確にするという
心理的な過程です。

日頃、当たり前に
感じていた事や
自分の現状や
周囲の人々への
感謝の気持ちなどを
再認識して
そこに注意を集中して下さい。

集中力の向上や
心の安定に繋がり
ストレス軽減の
​効果が見込めます。

精神的にお疲れの時は
ネガティブな思想と
距離を置いて
小さな幸せから
再確認してみては
いかがでしょうか?


ネガティブな



 

​マインドフルネス設定解説 和訳
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​マインドフルネス
アラート回数、時間の設定方法 和訳
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​マインドフルネス
アラートの内容の設定方法 和訳
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